Как свободные радикалы вызывают раннее старение, ожирение, болезни сосудов, онкологию, усиливают страдания в период менопаузы и что делать, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье после 40
⚠️ “Я боюсь старости. Мне страшно, что однажды в зеркале я увижу старушку. Когда я вижу женщин - обабившихся, толстых, с грязной головой, плохими зубами, усиками, с бесформенным телом, морщинистых, то с ужасом думаю, что и они когда-то были молодыми. Подскажите, как оставаться вечно молодой или хотя бы стареть красиво?”
Некрасиво написано, но это реальный крик о помощи с одного из форумов.
Интернет просто наводнен подобными историями. Никто не хочет стареть. Повезет, если стареешь красиво, а если как в высказывании выше?
Сегодня много способов замаскировать возрастные изменения, но мало кто задумывается о том, что старение начинается не с морщинок, а с изменений на клеточном уровне.
Но сегодня вы получите ведьминский крем, который помогает справиться с ужасными морщинами, складками на теле, седеющими волосами и прочим возрастным кошмаром.
Эта статья будет особенно полезна вам, если:
Недавно читала научную статью о проблемах преждевременного старения и там написано, что сегодня женщины начали стареть раньше.
Причем, массово.
Интернет просто наводнен подобными историями. Никто не хочет стареть. Повезет, если стареешь красиво, а если как в высказывании выше?
Сегодня много способов замаскировать возрастные изменения, но мало кто задумывается о том, что старение начинается не с морщинок, а с изменений на клеточном уровне.
Но сегодня вы получите ведьминский крем, который помогает справиться с ужасными морщинами, складками на теле, седеющими волосами и прочим возрастным кошмаром.
Эта статья будет особенно полезна вам, если:
- Вас возмущает резкое старение внешности - сухая, дряблая и тусклая кожа, брыли, поплывший овал и морщины, купероз, пигментация и акне, волосы, которые редеют и выпадают пучками и ногти, напоминающие поле сражения.
- Вы страдаете от лишнего веса или метаболического синдрома - ожирение или вес, растущий на ровном месте, отеки, жир на животе или спине и сахар, который постоянно скачет.
- У вас есть симптомы или вы страшно боитесь сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, онкологии, гипертонии, ишемии, остеопороза и прочих Альцгеймеров.
- Вы замечаете, что теряете женственность, а взамен находите депрессию, слабость, усталость, нестабильный цикл, ПМС, усиление симптомов менопаузы, гормональные качели, тревожность, угасающее либидо, раздражительность и туман в голове.
Недавно читала научную статью о проблемах преждевременного старения и там написано, что сегодня женщины начали стареть раньше.
Причем, массово.
И это несмотря на то, что в России постепенно увеличивают возраст молодежи.
Современные исследования показывают, что процессы старения на клеточном уровне начинаются сразу после 25 лет, а первые явные признаки преждевременного старения появляются уже после 35–38 и это напрямую связано с окислительным стрессом, образом жизни и гормональными сбоями.
А международная дерматологическая статистика говорит, что:
Основными причинами раннего старения, лишнего веса и сосудистых заболеваний признаны:
Современные исследования показывают, что процессы старения на клеточном уровне начинаются сразу после 25 лет, а первые явные признаки преждевременного старения появляются уже после 35–38 и это напрямую связано с окислительным стрессом, образом жизни и гормональными сбоями.
А международная дерматологическая статистика говорит, что:
- до 65% женщин 35–45 лет жалуются на ускоренные признаки старения: тусклая кожа, потеря упругости, морщины, отечность, вялость и др.
- более 40% женщин к 40 годам отмечают стойкие изменения внешности и энергии, которые они связывают со старением, хотя биологически старость ещё не наступила.
Основными причинами раннего старения, лишнего веса и сосудистых заболеваний признаны:
- Свободные радикалы
- Окислительный стресс
И отсюда у меня вопрос - раз эти радикалы такие преступники и крадут нашу молодость, то почему они еще на свободе?
Давайте разбираться.
Для начала немного нудной, но нужной теории.
Давайте разбираться.
Для начала немного нудной, но нужной теории.
Свободные радикалы - это нестабильные молекулы или атомы, имеющие на внешней электронной оболочке неспаренный электрон. А жить без него они не могут, поэтому атакуют здоровые клетки, чтобы получить электрон и восстановить себя.
Вот как это выглядит схематически:
Вот как это выглядит схематически:
Клетки теряют электроны из-за плохого сна, хронического стресса, избытка сахара, ожирения, курения, недостатка витаминов и антиоксидантов, плохой экологии, употребления лекарств, ультрафиолетового излучения (да-да, это про солнце), фастфуда и продуктов питания промышленной переработки.
Свободные радикалы стремятся к стабильности, поэтому могут отнимать электроны у других атомов и молекул. Если это происходит, “ограбленная” молекула тоже становится и свободным радикалом, и источником новых свободных радикалов и начинает разрушать и менять химическую структуру других клеток.
Проще говоря, свободный радикал - это нездоровая клетка в организме, которая как паразит пытается оздоровиться за счет других клеток. Она их разрушает и те тоже становятся такими же паразитами и разрушают другие здоровые клетки.
А наш организм целиком и полностью состоит из клеток. А теперь представьте, что будет, если при попустительском отношении все клетки в организме разрушатся 😱
Когда количество свободных радикалов становится слишком большим и превышает возможности антиоксидантной защиты организма, развивается окислительный (оксидативный) стресс.
Простыми словами, если свободных радикалов становится слишком много, то это и есть тот самый окислительный стресс.
Это состояние приводит к повреждению клеточных структур, ускоренному старению, нарушению функций органов и повышенному риску различных заболеваний.
Свободные радикалы стремятся к стабильности, поэтому могут отнимать электроны у других атомов и молекул. Если это происходит, “ограбленная” молекула тоже становится и свободным радикалом, и источником новых свободных радикалов и начинает разрушать и менять химическую структуру других клеток.
Проще говоря, свободный радикал - это нездоровая клетка в организме, которая как паразит пытается оздоровиться за счет других клеток. Она их разрушает и те тоже становятся такими же паразитами и разрушают другие здоровые клетки.
А наш организм целиком и полностью состоит из клеток. А теперь представьте, что будет, если при попустительском отношении все клетки в организме разрушатся 😱
Когда количество свободных радикалов становится слишком большим и превышает возможности антиоксидантной защиты организма, развивается окислительный (оксидативный) стресс.
Простыми словами, если свободных радикалов становится слишком много, то это и есть тот самый окислительный стресс.
Это состояние приводит к повреждению клеточных структур, ускоренному старению, нарушению функций органов и повышенному риску различных заболеваний.
Но знаете что?
На самом деле это не теория, а реальность.
И это не редкая угроза.
Оксидативный стресс выявляется у 75–80% женщин после 35 лет, особенно при наличии:
Но в нашей стране (да, и во многих других) нет популяризации медицины и поэтому женщины в основном не имеют понятия, что все симптомы преждевременного старения, лишнего веса, хронической усталости, инсулинорезистентности, ломкости волос и ногтей, потерянного либидо и мн. др. - это и не старение вовсе, а часто обратимое состояние, вызванное оксидативным стрессом.
Преждевременное старение - это не эстетическая проблема, которую можно замазать кремом или замять упражнениями. Это сигнал, что в теле нарушен баланс, и свободные радикалы перешли грани дозволенного.
На самом деле это не теория, а реальность.
И это не редкая угроза.
Оксидативный стресс выявляется у 75–80% женщин после 35 лет, особенно при наличии:
- хронического стресса (а мы выяснили, что он есть у всех в современном мире),
- ожирения (это тоже одна из самых частых проблем со здоровьем),
- дефицита сна (мало кто в наше время высыпается),
- курения (в т.ч. всяких “безвредных” электронных курилок)
- плохого питания (в салатиках из супермаркета тоже ничего хорошего).
Но в нашей стране (да, и во многих других) нет популяризации медицины и поэтому женщины в основном не имеют понятия, что все симптомы преждевременного старения, лишнего веса, хронической усталости, инсулинорезистентности, ломкости волос и ногтей, потерянного либидо и мн. др. - это и не старение вовсе, а часто обратимое состояние, вызванное оксидативным стрессом.
Преждевременное старение - это не эстетическая проблема, которую можно замазать кремом или замять упражнениями. Это сигнал, что в теле нарушен баланс, и свободные радикалы перешли грани дозволенного.
С этим сталкивается большинство женщин 40+, но многие не знают, что старение можно замедлить и даже частично откатить, если знать, как снизить уровень окислительного стресса.
Чтобы понять, как снизить его уровень, давайте разберемся, как действуют свободные радикалы.
Чтобы понять, как снизить его уровень, давайте разберемся, как действуют свободные радикалы.
Резкое старение внешности
Вот небольшой список страданий, источником которых могут быть свободные радикалы:
- Лицо плывет и теряет форму, появляются брыли и морщины
- Мелкие морщины переходят в заломы, особенно в зоне глаз, губ, шеи
- Кожа становится сухой, тонкой, стянутой, дряблой
- Серый или тусклый цвет кожи
- Сосудистая сетка, покраснение, купероз, акне
- Резкое появление пигментных пятен
- Потеря объема в лице - впалость щек, висков
- Кожа не держит влагу даже после ухода
- Лицо выглядит вечно уставшим
- Отеки по утрам и во второй половине дня
- Активное выпадение волос, особенно по мужскому типу (темя, лоб)
- Увеличение седины
- Волосы теряют упругость, блеск, пушистость, редеют и выпадают пучками
- Ломкие, слоистые ногти, замедленный рост
- Потухший, грустный взгляд
- Опухание век, мешки под глазами
- Пленка или ощущение сухости в глазах
Как вам такой список?
Много насчитали у себя?
Но как именно радикалы разрушают внешность?
Много насчитали у себя?
Но как именно радикалы разрушают внешность?
Во-первых, когда клетки-грабители безнаказанно орудуют внутри нашего тела, то разрушается коллаген и эластин. Радикалы повреждают белки, ответственные за каркас кожи. Если воздействие радикалов не остановить, то коллаген становится жестким и ломким, а эластин теряет упругость.
В итоге, кожа начинает провисать, появляются складки и глубокие морщины, особенно на лице, шее и руках.
Во-вторых, нарушается микроциркуляция, потому что под действием радикалов повреждаются стенки капилляров. Естественно, это влияет на то, что кожа хуже снабжается кислородом и питательными веществами.
И это приводит к тому, что лицо тускнеет, цвет становится землистым, появляется сосудистая сетка и хронические отеки.
В-третьих, снижается регенерация клеток, они стареют быстрее, а делятся хуже.
Из-за этого верхний слой кожи истончается и хуже удерживает влагу. А еще повышается чувствительность кожи, появляются шелушения и микровоспаления.
Ну, и на десерт - активируются ферменты, разрушающие кожу.
И порой бывает такое, что возрастные изменения приходят очень резко.
Отсюда и термин, знакомый всем - преждевременное старение.
Это происходит потому, что нарушается работа антиоксидантной системы.
В итоге, кожа начинает провисать, появляются складки и глубокие морщины, особенно на лице, шее и руках.
Во-вторых, нарушается микроциркуляция, потому что под действием радикалов повреждаются стенки капилляров. Естественно, это влияет на то, что кожа хуже снабжается кислородом и питательными веществами.
И это приводит к тому, что лицо тускнеет, цвет становится землистым, появляется сосудистая сетка и хронические отеки.
В-третьих, снижается регенерация клеток, они стареют быстрее, а делятся хуже.
Из-за этого верхний слой кожи истончается и хуже удерживает влагу. А еще повышается чувствительность кожи, появляются шелушения и микровоспаления.
Ну, и на десерт - активируются ферменты, разрушающие кожу.
И порой бывает такое, что возрастные изменения приходят очень резко.
Отсюда и термин, знакомый всем - преждевременное старение.
Это происходит потому, что нарушается работа антиоксидантной системы.
Антиоксиданты - это единственные молекулы, которые способны противостоять свободным радикалам.
Принцип их действия такой - антиоксиданты могут без ущерба для своего здоровья и целостности отдать свободному радикалу недостающий электрон и, тем самым, восстановить здоровье поврежденной клетке.
Вот как это выглядит схематически:
Принцип их действия такой - антиоксиданты могут без ущерба для своего здоровья и целостности отдать свободному радикалу недостающий электрон и, тем самым, восстановить здоровье поврежденной клетке.
Вот как это выглядит схематически:
Зеленая - это антиоксидант, который отдает свободному радикалу недостающий электрон, тем самым, восстанавливая клетку
Но, если с антиоксидантами проблемы, то организм в какой-то момент просто теряет возможность восстанавливать радикалы и начинается лавинообразное разрушение тканей.
И вот оно преждевременное старение, когда еще вчера была молодой, а сегодня бежишь искать курсы по фейсбилдингу или ближайший кабинет косметолога.
Для женщин (кто бы сомневался) свободные радикалы критичны, потому что кожа женщины тоньше и чувствительнее к колебаниям гормонов. А после 35-40 лет, как мы знаем, снижается уровень эстрогенов, но ведь именно они поддерживают синтез коллагена и антиоксидантную защиту.
Меньше эстрогенов, больше уязвимостей для кожи даже при небольшом увеличении радикальной нагрузки.
Что делать?
Восстанавливать антиоксидантную защиту.
Налаживать питание и режим.
Применять БАДы.
Нормализовать работу печени, ЖКТ, митохондрий.
Ограничить внешние источники свободных радикалов.
Я расскажу об этом подробно, но чуть позже.
А пока давайте взглянем на еще одну проблему, которую создают нам свободные радикалы.
И вот оно преждевременное старение, когда еще вчера была молодой, а сегодня бежишь искать курсы по фейсбилдингу или ближайший кабинет косметолога.
Для женщин (кто бы сомневался) свободные радикалы критичны, потому что кожа женщины тоньше и чувствительнее к колебаниям гормонов. А после 35-40 лет, как мы знаем, снижается уровень эстрогенов, но ведь именно они поддерживают синтез коллагена и антиоксидантную защиту.
Меньше эстрогенов, больше уязвимостей для кожи даже при небольшом увеличении радикальной нагрузки.
Что делать?
Восстанавливать антиоксидантную защиту.
Налаживать питание и режим.
Применять БАДы.
Нормализовать работу печени, ЖКТ, митохондрий.
Ограничить внешние источники свободных радикалов.
Я расскажу об этом подробно, но чуть позже.
А пока давайте взглянем на еще одну проблему, которую создают нам свободные радикалы.
Метаболический синдром и ожирение
Это, пожалуй, самая обидная форма существования, потому что можно есть полезную еду, заниматься спортом, не переедать, а вес все равно растет, живот торчит, джинсы давят, а тело становится рыхлым.
Большинство женщин думают, что это вопрос дисциплины, но на деле очень часто это вопрос разрушенной антиоксидантной защиты и перегрузки организма свободными радикалами.
Как радикалы разрушают обмен веществ?
Все просто и сложно одновременно.
Окислительный стресс повреждает митохондрии - энергетические станции клеток. В итоге, клетки хуже используют глюкозу, чувствительность к инсулину падает и жир не сжигается, а запасается.
Все это приводит к инсулинорезистентности, которая лежит в основе метаболического синдрома, ожирения и сахарного диабета II типа.
А что же такое метаболический синдром?
А это сочетание признаков, которые указывают на сломанный метаболизм:
Вот выдержки из нескольких исследований на эту тему:
Большинство женщин думают, что это вопрос дисциплины, но на деле очень часто это вопрос разрушенной антиоксидантной защиты и перегрузки организма свободными радикалами.
Как радикалы разрушают обмен веществ?
Все просто и сложно одновременно.
Окислительный стресс повреждает митохондрии - энергетические станции клеток. В итоге, клетки хуже используют глюкозу, чувствительность к инсулину падает и жир не сжигается, а запасается.
Все это приводит к инсулинорезистентности, которая лежит в основе метаболического синдрома, ожирения и сахарного диабета II типа.
А что же такое метаболический синдром?
А это сочетание признаков, которые указывают на сломанный метаболизм:
- ожирение по абдоминальному типу (живот, талия, спина),
- инсулинорезистентность,
- гипертония,
- скачки сахара,
- нарушения липидного обмена
Вот выдержки из нескольких исследований на эту тему:
“
Оксидативный стресс напрямую вовлечен в формирование инсулинорезистентности, нарушая сигнал передачи инсулина в жировых и мышечных клетках.
“
Хронический избыток свободных радикалов активирует провоспалительные пути (например, NF-kB), усиливает метаболические нарушения и способствует накоплению висцерального жира.
“
У женщин в перименопаузе окислительный стресс особенно опасен - он усиливает лептинорезистентность, нарушает регуляцию аппетита и способствует "жировому дисбалансу".
А теперь самое главное - у 80% женщин после 40 признаки метаболического синдрома уже есть.
Вот как это чувствуется в реальности:
И женщина может долго сидеть на диетах, винить себя, исключать глютен, сахар и всё, что движется, но не решать главную причину - окислительный стресс.
А это весьма разрушительная штука, потому что это системное воспаление, сбой в обмене энергии и ускоренное старение тканей, включая сердце, мозг и сосуды.
И тут мы плавно подходим к следующей категории проблем из-за свободных радикалов.
Вот как это чувствуется в реальности:
- Вы набираете 3–5 кг и они уже не уходят (причем набираете на ровном месте, даже без излишеств в питании).
- После еды отечность, тяжесть, сонливость.
- Сильная тяга к сладкому и повышенный аппетит.
- Голод даже после того, как вы поели.
- Вес уходит не везде - на животе он остается.
- От диет ухудшается кожа, а цифры на весах замирают.
- Сахар в крови скачет, отсюда упадок сил и желание полежать после еды.
- Руки-ноги худые, а талии нет.
И женщина может долго сидеть на диетах, винить себя, исключать глютен, сахар и всё, что движется, но не решать главную причину - окислительный стресс.
А это весьма разрушительная штука, потому что это системное воспаление, сбой в обмене энергии и ускоренное старение тканей, включая сердце, мозг и сосуды.
И тут мы плавно подходим к следующей категории проблем из-за свободных радикалов.
“Возрастные” заболевания
Возьмем, к примеру, сердечно-сосудистую систему. Она одна из первых страдает от оксидативного стресса.
С возрастом у большинства женщин начинают появляться скачки давления, повышается холестерин, возникает тяжесть в груди, шум в ушах. Всё это считается естественным старением, а на деле - это следствие повреждений сосудов и сердца свободными радикалами.
Свободные радикалы атакуют эндотелий - внутреннюю выстилку сосудов. Под действием радикалов на ней появляются микроповреждения. Организм реагирует на это как на травму - воспаление, латка из холестерина, сужение просвета сосуда. Так и формируются бляшки, нарушается ток крови и повышается давление.
Параллельно страдают митохондрии сердечной мышцы - ухудшается её питание и энергообмен. Сердце начинает уставать и перекачивает кровь хуже. Появляется одышка, тяжесть в груди, тахикардия.
Чем дольше сохраняется высокий уровень радикалов, тем выше риск инфаркта и инсульта.
Или, посмотрим на когнитивные нарушения и риск деменции.
Нейроны (клетки мозга) слабо защищены от окисления, и если антиоксидантной защиты не хватает, они быстро теряют функциональность.
Свободные радикалы повреждают мембраны нейронов, нарушают работу митохондрий мозга, замедляют передачу нервных импульсов и активируют воспаление в нервной ткани.
В результате появляются тревожность, проблемы с памятью, ухудшается сон, падает скорость реакции. При длительном окислительном стрессе повышается риск нейродегенеративных заболеваний - вплоть до Альцгеймера.
А тот же остеопороз и хрупкость костей?
Старение костей - процесс, о котором редко думают, пока не появляются боли, переломы, не начинает хрустеть все тело. Но уже с 35–40 лет у женщин может начаться ускоренная потеря костной массы, связанная не только с гормонами, но и с радикалами.
Окислительный стресс нарушает баланс между клетками, которые строят кость (остеобластами), и теми, что её разрушают (остеокластами).
Результат: кость медленно теряет плотность, становится пористой и ломкой.
Особенно сильно этот процесс запускается при снижении эстрогенов в перименопаузе, потому что эстрогены защищают кость от оксидативного разрушения.
А что же онкология (рак груди, эндометрия и другие)?
Рак не возникает на пустом месте - он запускается мутациями в клетках. И здесь свободные радикалы играют ключевую роль.
Когда радикалов много, они повреждают ДНК. Если в момент этого повреждения организм не успевает починить клетку, то начинается процесс мутации. И если иммунная система не срабатывает, мутировавшая клетка может начать делиться и в итоге перерасти в опухоль.
Особенно уязвимыми считаются органы гормональной регуляции - молочные железы, эндометрий, яичники. Потому что оксидативный стресс в сочетании с гормональным дисбалансом значительно повышает риски развития гормонозависимых опухолей.
Этого мало? Хорошо, разберемся с гормональными и аутоиммунными сбоями.
Свободные радикалы нарушают работу оси “гипоталамус - гипофиз - яичники”, а значит:
При этом в тканях, особенно эндометрии, могут развиваться хронические воспаления, провоцирующие эндометриоз, аденомиоз и другие состояния, часто ошибочно считающиеся наследственными или возрастными.
Связь с аутоиммунными реакциями здесь тоже прямая - радикалы и хронический стресс сбивают прицел иммунной системы, и она начинает атаковать собственные ткани.
Пишу и мне страшно. Но у меня нет цели вас напугать, потому что я знаю, что со всем этим можно и нужно бороться.
Но прежде, чем начнем бороться, давайте рассмотрим еще одну категорию проблем, которую создают свободные радикалы.
С возрастом у большинства женщин начинают появляться скачки давления, повышается холестерин, возникает тяжесть в груди, шум в ушах. Всё это считается естественным старением, а на деле - это следствие повреждений сосудов и сердца свободными радикалами.
Свободные радикалы атакуют эндотелий - внутреннюю выстилку сосудов. Под действием радикалов на ней появляются микроповреждения. Организм реагирует на это как на травму - воспаление, латка из холестерина, сужение просвета сосуда. Так и формируются бляшки, нарушается ток крови и повышается давление.
Параллельно страдают митохондрии сердечной мышцы - ухудшается её питание и энергообмен. Сердце начинает уставать и перекачивает кровь хуже. Появляется одышка, тяжесть в груди, тахикардия.
Чем дольше сохраняется высокий уровень радикалов, тем выше риск инфаркта и инсульта.
Или, посмотрим на когнитивные нарушения и риск деменции.
Нейроны (клетки мозга) слабо защищены от окисления, и если антиоксидантной защиты не хватает, они быстро теряют функциональность.
Свободные радикалы повреждают мембраны нейронов, нарушают работу митохондрий мозга, замедляют передачу нервных импульсов и активируют воспаление в нервной ткани.
В результате появляются тревожность, проблемы с памятью, ухудшается сон, падает скорость реакции. При длительном окислительном стрессе повышается риск нейродегенеративных заболеваний - вплоть до Альцгеймера.
А тот же остеопороз и хрупкость костей?
Старение костей - процесс, о котором редко думают, пока не появляются боли, переломы, не начинает хрустеть все тело. Но уже с 35–40 лет у женщин может начаться ускоренная потеря костной массы, связанная не только с гормонами, но и с радикалами.
Окислительный стресс нарушает баланс между клетками, которые строят кость (остеобластами), и теми, что её разрушают (остеокластами).
Результат: кость медленно теряет плотность, становится пористой и ломкой.
Особенно сильно этот процесс запускается при снижении эстрогенов в перименопаузе, потому что эстрогены защищают кость от оксидативного разрушения.
А что же онкология (рак груди, эндометрия и другие)?
Рак не возникает на пустом месте - он запускается мутациями в клетках. И здесь свободные радикалы играют ключевую роль.
Когда радикалов много, они повреждают ДНК. Если в момент этого повреждения организм не успевает починить клетку, то начинается процесс мутации. И если иммунная система не срабатывает, мутировавшая клетка может начать делиться и в итоге перерасти в опухоль.
Особенно уязвимыми считаются органы гормональной регуляции - молочные железы, эндометрий, яичники. Потому что оксидативный стресс в сочетании с гормональным дисбалансом значительно повышает риски развития гормонозависимых опухолей.
Этого мало? Хорошо, разберемся с гормональными и аутоиммунными сбоями.
Свободные радикалы нарушают работу оси “гипоталамус - гипофиз - яичники”, а значит:
- нарушается ритм менструаций,
- падает чувствительность тканей к эстрогену,
- усиливаются симптомы ПМС и перименопаузы.
При этом в тканях, особенно эндометрии, могут развиваться хронические воспаления, провоцирующие эндометриоз, аденомиоз и другие состояния, часто ошибочно считающиеся наследственными или возрастными.
Связь с аутоиммунными реакциями здесь тоже прямая - радикалы и хронический стресс сбивают прицел иммунной системы, и она начинает атаковать собственные ткани.
Пишу и мне страшно. Но у меня нет цели вас напугать, потому что я знаю, что со всем этим можно и нужно бороться.
Но прежде, чем начнем бороться, давайте рассмотрим еще одну категорию проблем, которую создают свободные радикалы.
Потеря женственности
Это трудно описать словами, но почти каждая женщина 40+ может узнать в себе это состояние:
✦ Я не чувствую себя красивой, даже когда наряжаюсь
✦ Стало неуютно в теле. Как будто не моё
✦ Угасает желание. Пропадает интерес
✦ Что-то выключилось внутри
И пока она ищет волшебный крем, женский курс или сексологический марафон - реальная причина в другом.
Это окислительный стресс, который разрушает ее гормональный фон, сексуальность, сенсорность, чувствительность.
Он делает женщину уставшей, сухой, отекшей, раздраженной и в какой-то момент… не чувствующей себя женщиной.
Что происходит внутри?
Оксидативный стресс разрушает рецепторы к эстрогену, снижает выработку мелатонина и серотонина, повреждает митохондрии яичников и вызывает сбои в работе гипоталамо-гипофизарной оси.
Как это выглядит в теле и поведении?
Похоже на апатию, депрессию, потерю интереса к жизни, но, тем временем исследования говорят следующее:
✦ Я не чувствую себя красивой, даже когда наряжаюсь
✦ Стало неуютно в теле. Как будто не моё
✦ Угасает желание. Пропадает интерес
✦ Что-то выключилось внутри
И пока она ищет волшебный крем, женский курс или сексологический марафон - реальная причина в другом.
Это окислительный стресс, который разрушает ее гормональный фон, сексуальность, сенсорность, чувствительность.
Он делает женщину уставшей, сухой, отекшей, раздраженной и в какой-то момент… не чувствующей себя женщиной.
Что происходит внутри?
Оксидативный стресс разрушает рецепторы к эстрогену, снижает выработку мелатонина и серотонина, повреждает митохондрии яичников и вызывает сбои в работе гипоталамо-гипофизарной оси.
Как это выглядит в теле и поведении?
- Сухость влагалища, дискомфорт или боль при близости
- Снижение либидо и отсутствие желание даже с любимым
- Исчезает интерес к украшениям, одежде, нарядам
- Нет радости от прикосновений, от своего тела, раздражает отражение
- Чувство обмякшей или отяжелевшей себя
- Пропадает внутреннее ощущение привлекательности
- Перепады настроения, плаксивость
- Вялость, жить не хочется, но и умирать рано
- Тревожность и панические реакции на пустом месте
- Изоляция - не хочется ни людей, ни близости, ни даже внимания
Похоже на апатию, депрессию, потерю интереса к жизни, но, тем временем исследования говорят следующее:
“
Оксидативный стресс снижает чувствительность эстрогеновых рецепторов, что усиливает симптомы перименопаузы даже при умеренном снижении уровня гормонов
“
Повреждение митохондрий в яичниках под действием свободных радикалов связано с преждевременным угасанием фертильности, снижением либидо и нарушением цикла
“
Окислительный стресс разрушает мелатонин, ухудшая не только сон, но и циркадную регуляцию гормонов, включая эстроген, прогестерон и тестостерон
То есть, потеря женственности - это не неизбежная плата за возраст.
Это последствие запущенного разрушения, которое можно остановить.
Как?
Вопрос непростой и решать его мы будем на большой закрытой консультации.
В этот раз мы будем бороться с оксидативным стрессом и свободными радикалами.
Я дам вам пошаговый алгоритм как самостоятельно снизить у себя оксидативный стресс - делай раз, делай два.
Все структурировано и поэтапно, чтобы было понятно, что за чем идет и для чего вы делаете конкретные шаги.
Вас ждет практическое занятие, после которого вы разберете по полочкам, что на самом деле происходит в теле и что с этим делать.
Четко, пошагово, по-взрослому.
Вы не просто узнаете, что где-то есть какие-то радикалы, а поймете:
А дальше вы получите конкретный алгоритм, как снизить окислительный стресс и что делать прямо сейчас.
Какие БАДы работают, какие - только выкачивают деньги.
Как пошагово выстроить защиту: сон, ритмы, нутриенты, восстановление.
Без фанатизма. Но с эффектом.
И, конечно, вы сможете задать свои вопросы.
Если вы хотите получить не мотивацию, а настоящий контроль - над собой, телом, состоянием.
Если вы хотите перестать гореть изнутри и начать восстанавливаться.
Тогда встречаемся на нашей новой большой закрытой консультации, которая называется 👇
Это последствие запущенного разрушения, которое можно остановить.
Как?
Вопрос непростой и решать его мы будем на большой закрытой консультации.
В этот раз мы будем бороться с оксидативным стрессом и свободными радикалами.
Я дам вам пошаговый алгоритм как самостоятельно снизить у себя оксидативный стресс - делай раз, делай два.
Все структурировано и поэтапно, чтобы было понятно, что за чем идет и для чего вы делаете конкретные шаги.
Вас ждет практическое занятие, после которого вы разберете по полочкам, что на самом деле происходит в теле и что с этим делать.
Четко, пошагово, по-взрослому.
Вы не просто узнаете, что где-то есть какие-то радикалы, а поймете:
- какие именно процессы у вас уже пошли не так и как работает оксидативный стресс и что именно он ломает внутри вас
- почему морщины стали глубже, почему волосы лезут, откуда пигментные пятна, постоянный голод, туман в голове, лишний вес, бессилие и ощущение, что все вокруг рушится.
- почему после 35 лет важно не просто спать и есть брокколи, а грамотно защищать свои клетки от разрушения.
- какие продукты защищают от раннего старения, а какие подливают масла в огонь и как выстроить питание, которое реально снижает радикальную нагрузку.
А дальше вы получите конкретный алгоритм, как снизить окислительный стресс и что делать прямо сейчас.
Какие БАДы работают, какие - только выкачивают деньги.
Как пошагово выстроить защиту: сон, ритмы, нутриенты, восстановление.
Без фанатизма. Но с эффектом.
И, конечно, вы сможете задать свои вопросы.
Если вы хотите получить не мотивацию, а настоящий контроль - над собой, телом, состоянием.
Если вы хотите перестать гореть изнутри и начать восстанавливаться.
Тогда встречаемся на нашей новой большой закрытой консультации, которая называется 👇
АнтиРадикалы
или, как окислительный стресс вызывает ожирение, раннее старение, болезни сосудов, онкологию, усиливает страдания в период менопаузы и что делать, чтобы продлить молодость и сохранить здоровье
Давайте посмотрим на программу более пристально, хотя, как обычно, это лишь общее направление и мы будем уходить в детали.
БЛОК 1. Самодиагностика через симптомы
- Как обычные симптомы (тусклая кожа, уставшее лицо, отеки и т.д.) на самом деле сигнализируют об окислительном стрессе.
- Почему появление морщин, седины, выпадения волос и ломкости ногтей - это не гены и не возраст, а результат оксидативного повреждения.
- Как отсутствие чувства голода, тяга к сладкому, переедание и жор могут быть следствием нарушенной работы нейронов и митохондрий.
- Чем отличаются возрастные пигментные пятна от настоящих признаков окислительного стресса.
- Почему туман в голове, тревожность и провалы в памяти часто связаны с радикальной атакой на мозг.
- Почему усталость и упадок сил - это не лень, а системный сбой энергетического обмена.
- Почему выпадение волос у женщин по мужскому типу - это не проблема с гормонами, а клеточное воспаление волосяных фолликулов.
- Как оксидативный стресс влияет на фертильность, цикл, ПМС и симптоматику менопаузы.
- Что за зверь такой - инсулинорезистентность, и как её можно “увидеть” в теле.
- Какие скрытые маркеры (без анализов) подсказывают, что ваша антиоксидантная система уже не справляется.
БЛОК 2. Что такое окислительный стресс и как работает антиоксидантная защита
- Что такое свободные радикалы и откуда они берутся - в норме и в патологии.
- Как радикалы крадут электроны у ваших клеток и запускают цепную реакцию повреждений.
- Почему антиоксиданты - не модный тренд, а реальный щит, встроенный в наш организм.
- Какие антиоксиданты синтезирует тело само (глутатион, билирубин, мочевая кислота) и почему после 35 лет с ними начинаются проблемы.
- Как мелатонин защищает тело не только от бессонницы, но и от опухолей, старения и ожирения.
- Почему после 40 важно не просто спать, а защищать мелатонин от разрушения.
- В каких продуктах реально содержатся работающие антиоксиданты (витамины A, C, E и коэнзим Q10).
- Почему даже здоровое питание не всегда спасает, если нарушены процессы усвоения и транспорта.
- Как по косвенным признакам можно определить, что антиоксидантная система уже на пределе.
- Какие привычки, лекарства, процедуры и даже “лечебные диеты” могут убивать вашу антиоксидантную защиту.
БЛОК 3. Питание против старения и болезней
- Почему гликемическая нагрузка - главный враг антиэйджа: как сахар и углеводы запускают радикальную бурю.
- Что именно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы окислительный стресс начал снижаться уже через неделю.
- Какие продукты включать, чтобы поддерживать синтез глутатиона и других внутренних антиоксидантов.
- Почему диеты, БЖУ и ПП не работают без восстановления митохондрий.
- Как ужин может или разрушать кожу и гормоны, или восстанавливать их.
- Что пить (и не пить), чтобы улучшить микроциркуляцию и снизить воспаление.
- Почему жир - это не зло, если знать, какие жиры чинят клетки, а какие разрушают.
- Какие специи, фрукты и напитки обладают доказанным антиоксидантным действием.
- Как скорректировать питание, если уже есть инсулинорезистентность, ожирение или скачки сахара.
- Что из суперфудов действительно работает, а что просто дорогая реклама.
БЛОК 4. Как снизить оксидативный стресс и воспаление (системный алгоритм)
Вы получите пошаговую схему, как за 2–4 недели начать снижать уровень радикального разрушения без БАДофилии и фанатизма.
- Какие анализы можно (но не обязательно) сдать, чтобы подтвердить радикальный фон.
- Как понять, на каком уровне вы находитесь: легкая нестабильность или уже системный срыв.
- Какие нутриенты необходимы для восстановления антиоксидантной защиты (и почему одного витамина С мало).
- Какие БАДы работают по исследованиям и практике, без маркетинговой шелухи.
- Как выбрать БАД: дозировки, форма, сочетания, схемы - без риска навредить.
- Как заставить работать свой мелатонин на полную катушку как антиоксидант, а не подсесть на таблетки.
- Что делать, если уже есть проблемы с ЖКТ и как это мешает усвоению антиоксидантов.
- Почему физическая активность - это способ снизить радикальный фон (если делать правильно).
- Что делать с токсинами: роль печени, лимфы и кишечника в защите от радикального разрушения.
- Как составить реальный пошаговый алгоритм восстановления — делай раз, делай два - без перегрузок и истерии.
БЛОК 5. Ответы на вопросы
Мы не ограничимся лекцией.
Вы сможете задать свой вопрос и получить разбор вживую.
Что будет:
Вот такая программа вас ждет.
Но и это еще не все, потому что вас ждет 3 тематических бонуса.
Вы сможете задать свой вопрос и получить разбор вживую.
Что будет:
- Ответы на вопросы по симптомам, анализам, питанию и восстановлению
- Живое обсуждение ваших ситуаций с комментариями эксперта
- Разбор сложных случаев: когда не помогает ЗОЖ, когда вес стоит, когда анализы в норме, а самочувствие - нет
Вот такая программа вас ждет.
Но и это еще не все, потому что вас ждет 3 тематических бонуса.
БОНУС 1. Антирадикальная кухня
Вас ждет небольшой гайд, а внутри:
Отдельно этот гайд не продается и получить его могут только участницы БЗК “АнтиРадикалы”.
- Перечень продуктов с натуральными антиоксидантами
- Список жиров, которые восстанавливают
- Продукты с естественными антистресс-компонентами
- Функциональное питание, которое включает защитные механизмы
- Список продуктов, которые нужно исключить или резко сократить
Отдельно этот гайд не продается и получить его могут только участницы БЗК “АнтиРадикалы”.
БОНУС 2. Антирадикальные привычки на каждый день
Это еще одно небольшое руководство или я бы даже сказала - шпаргалка, которая поможет вам начать постепенно внедрять простые привычки, которые восстанавливают здоровье.
Вас ждут простые и лаконичные советы, которые помогут вам справляться с оксидативным стрессом.
Отдельно этот бонус не продается.
- Что делать сразу после пробуждения
- Что есть на завтрак
- Простая практика на 3 минуты, которую можно выполнять между задачами, в пробке или очереди
- Что есть на обед и ужин, чтобы активировать антиоксидантную защиту
- Что делать перед сном, чтобы активировать защитные функции организма
Вас ждут простые и лаконичные советы, которые помогут вам справляться с оксидативным стрессом.
Отдельно этот бонус не продается.
БОНУС 3. Мелатонин без таблеток
Еще один небольшой гайд, из которого вы узнаете, как запустить главный ночной антиоксидант естественным путем.
Вы узнаете:
Отдельно этот бонус получить тоже нельзя, он только для участниц БЗК “АнтиРадикалы”
Вы узнаете:
- Что мешает мелатонину вырабатываться
- Что нужно, чтобы мелатонин начал работать
- Что начать делать уже сегодня, чтобы запустить ночное восстановление клеток.
Отдельно этот бонус получить тоже нельзя, он только для участниц БЗК “АнтиРадикалы”
А сколько стоит участие?
Вы удивитесь, но…
Полный доступ + все бонусы вы получите всего за:
Полный доступ + все бонусы вы получите всего за:
567 рублей
Мы встречаемся в прямом эфире 18 ноября в 18-00 мск.
Работаем 2-2,5 часа и полностью разбираем тему свободных радикалов и оксидативного стресса.
Запись будет доступна в личном кабинете на следующий день после эфира.
Работаем 2-2,5 часа и полностью разбираем тему свободных радикалов и оксидативного стресса.
Запись будет доступна в личном кабинете на следующий день после эфира.
Автор программы
Юлия Мартьянова
- Превентивный и интегративный нутрициолог
- Специалист по антивозрастному питанию
- Биолог, химик и исследователь здоровья на клеточном уровне
Отзывы о наших экспертах и курсах
Это лишь некоторые из тысяч отзывов, которые мы получили от благодарных Женщин за годы работы.
Частые вопросы
А если я не чувствую себя больной — мне вообще надо на мастер-класс?
Да. Потому что окислительный стресс начинается задолго до симптомов. Морщины, усталость, сбитый цикл, тяжесть после еды, тяга к сладкому — это уже сигналы. Если их игнорировать, через 5–10 лет они становятся диагнозами.
“Лучше на 10 лет раньше, чем на 1 год позже” — это точно про нас.
“Лучше на 10 лет раньше, чем на 1 год позже” — это точно про нас.
А можно как-то точно узнать — есть ли у меня окислительный стресс?
Да, есть специальные анализы, но чаще всего всё видно по внешним признакам и самочувствию. На мастер-классе вы получите чек-лист симптомов и признаков, по которым сможете понять свой уровень.
Мы дадим вам самодиагностику, которую не дадут даже многие врачи.
Мы дадим вам самодиагностику, которую не дадут даже многие врачи.
А если я уже принимаю витамины и БАДы — мне всё равно надо?
Да. Потому что большинство людей пьют добавки “вслепую”:
– без понимания, что именно им нужно,
– в каких дозах,
– как это работает,
– и не мешает ли одно другому.
На мастер-классе мы разберём, что реально работает, а что — маркетинг.
– без понимания, что именно им нужно,
– в каких дозах,
– как это работает,
– и не мешает ли одно другому.
На мастер-классе мы разберём, что реально работает, а что — маркетинг.
Мне больше 45, у меня климакс — уже поздно?
Нет. Это как раз то время, когда антиоксидантная поддержка особенно важна.
После 40–45 лет снижается защита, а свободные радикалы начинают бить по:
– сосудам,
– костям,
– памяти,
– коже,
– гормонам.
Если включиться сейчас — можно замедлить процессы и сохранить качество жизни надолго.
После 40–45 лет снижается защита, а свободные радикалы начинают бить по:
– сосудам,
– костям,
– памяти,
– коже,
– гормонам.
Если включиться сейчас — можно замедлить процессы и сохранить качество жизни надолго.
Мне 35, но чувствую себя на 50. Это из-за радикалов?
Вполне может быть.
– Постоянная усталость,
– туман в голове,
– отёки,
– лишний вес,
– раздражительность —
всё это может быть следствием окислительного стресса и разбалансировки гормональной системы.
На мастер-классе вы поймёте, где именно сбой, и что с этим делать.
– Постоянная усталость,
– туман в голове,
– отёки,
– лишний вес,
– раздражительность —
всё это может быть следствием окислительного стресса и разбалансировки гормональной системы.
На мастер-классе вы поймёте, где именно сбой, и что с этим делать.
А если у меня аутоиммунное / хроническое заболевание — можно?
Да. Даже нужно.
Окислительный стресс и воспаление — ключевые триггеры хронических заболеваний.
На занятии мы разберём, как снижать фоновое воспаление через еду, режим, дыхание, нутриенты — мягко и без насилия над телом.
Окислительный стресс и воспаление — ключевые триггеры хронических заболеваний.
На занятии мы разберём, как снижать фоновое воспаление через еду, режим, дыхание, нутриенты — мягко и без насилия над телом.
Я ничего не понимаю в биохимии. Мне будет сложно?
Нет. Мы говорим простым языком, но с опорой на реальные механизмы. Вы поймёте, что происходит в теле, и почему вам плохо — и больше не будете блуждать в тумане советов из интернета.
Никаких графиков, молекул и формул. Только то, что реально влияет на ваше состояние.
Никаких графиков, молекул и формул. Только то, что реально влияет на ваше состояние.
А это точно не очередной “вебинар про любовь к себе”?
Точно нет. Это практическая встреча с диагностикой, примерами, пошаговым планом действий и ответами на ваши вопросы.
Без мотивации. Без манифестаций. Только работающие шаги, которые вы сможете начать внедрять уже на следующий день.
Без мотивации. Без манифестаций. Только работающие шаги, которые вы сможете начать внедрять уже на следующий день.
Остались вопросы?
Задайте их нашим менеджерам из службы поддержки.
Выбирайте удобный способ связи и пишите здесь - https://hello.nolimit.style/help
До встречи в клубе “Женщина без предела”!
Выбирайте удобный способ связи и пишите здесь - https://hello.nolimit.style/help
До встречи в клубе “Женщина без предела”!
ИП Балыков Александр Сергеевич | ОГРН 312751324300071 | ИНН 751901000432К
© - Все права защищены
Незаконное копирование и распространение наказывается в соответствии с действующим законодательством.