Гайд "Молодость в тарелке"

```html

Как во время каждого завтрака, обеда и ужина не добавлять себе морщинок, а, наоборот, работать на свое естественное омоложение.

Главное о привычках и рационе

Почему вы стареете ртом

Каждый приём пищи либо омолаживает вас, либо старит. Дело не только в продуктах, но и в том, как вы сидите, жуёте и глотаете.

Две главные причины преждевременного старения лица:

1

Механическая.

Мы перешли на мягкую, перемолотую пищу – пюре, каши, смузи, котлеты.

Жевательные мышцы не получают нагрузки, слабеют, челюсть смещается назад.

Скуловые кости сужаются, ткани лица теряют опору и сползают.

Неправильная осанка за столом (нога на ногу, голова вперёд) перекашивает таз и челюсть, создавая асимметрию и зажимы, мешающие лимфотоку – отсюда отёки.

2

Биохимическая.

Организму не хватает строительных материалов: белка, кальция, витамина D, коллагена.

Современный рацион беден этими веществами.

В итоге кожа теряет упругость, кости становятся рыхлыми, лицо усаживается.

Мы можем вернуть себе молодость и красоту – изменив привычки и рацион.

Практика

Жуй и молодей. 3 правила.

1

Осанка за столом.

Никаких скрещенных ног, поджатых коленей, вытянутой к тарелке головы. Садитесь на две седалищные кости, стопы на полу, бёдра под прямым углом, спина прямая. Шея вертикально – подносите еду ко рту, а не тянитесь к ней.

Это выравнивает таз, снимает зажимы с жевательных мышц и шеи, улучшает лимфоток.

2

Жевание обеими сторонами, коренными зубами.

Жуйте 3–4 раза справа, языком переносите пищу налево, ещё 3–4 раза – и так до полного измельчения. Это даёт равномерную нагрузку жевательным мышцам, тренирует язык (главный держатель подбородка) и предотвращает асимметрию лица.

3

Глотание только языком.

При глотании не должны напрягаться щёки и шея. Язык прижимается к нёбу и мягко проталкивает пищу. Если вы глотаете с напряжением – вам хочется запить, лицо и шея зажаты, лимфа застаивается, появляются отёки и второй подбородок. Освоив правильное глотание, вы перестанете запивать, улучшите пищеварение и увидите, как контур лица становится чётче.

Рацион молодости

Что есть, чтобы лицо не старело

Вот что должно быть в вашем рационе:

Белок – минимум 1,1 г на 1 кг идеального веса.

Мышцы лица и коллаген строятся из белка. Источники: мясо кусочками, субпродукты (сердце, печень, желудки), рыба, творог, яйца.

Кальций + витамин D + витамин А – для костной опоры.

Кальций укрепляет кости челюсти и зубы. Он усваивается только с витамином D (яйца, рыба, печень) и витамином А (печень трески, морковь). Источники кальция: твёрдый сыр, кунжут, зелень, рыбные консервы с костями.

Натуральный коллаген – для упругости кожи.

Лучший источник – костный бульон (из говяжьих, бараньих или рыбных костей). Он содержит глюкозамин, хондроитин, кальций, фосфор, магний, а также аминокислоты глицин, пролин и лизин – строительные блоки коллагена. Также полезны холодец, свиные ушки, куриные лапки.

Витамин С и магний – для усвоения коллагена.

Без них коллаген не усваивается. Витамин С – 500 мг/сутки (цитрусовые, шиповник, болгарский перец). Магний – 400–800 мг/сутки. Формы магния есть разные: цитрат, малат, треонат, глицинат и другие, они подбираются индивидуально.

Что меняется

Когда вы начинаете правильно сидеть, жевать, глотать и питаться, происходят следующие изменения:

Уходит наклон шеи вперёд – исчезает холка, расправляются плечи, улучшается осанка. Грудь подтягивается сама собой.

Язык встаёт на место к нёбу – нижняя челюсть выдвигается вперёд, уходит второй подбородок, контур лица становится чётким.

Лицо перестаёт быть плоским – появляются скулы, щёки подтягиваются, нос становится аккуратнее, уходят отёки.

Разглаживается лоб, поднимаются верхние веки, уголки глаз перестают опускаться.

Носогубные складки и морщины становятся менее заметными, брыли уходят.

Губы приобретают объём без филлеров за счёт тонуса мышц.

Кожа становится более увлажнённой и упругой благодаря улучшению лимфотока и поступлению коллагена с пищей.

Молодость каждый день

Привычкам красоты и молодости мы уделяем огромное внимание в нашем клубе “Женщина без предела”.

Только посмотрите каких результатов добиваются женщины, которые научились правильно не только есть, но и четко понимают как омолаживать свое лицо каждый день без инъекций!

```

Посмотрите на фото выпускниц наших курсов – это НЕ фотошоп или пластика

Листай вправо

```html

Начните с малого уже сегодня

Начните с малого уже сегодня: следите за осанкой, жуйте обеими сторонами, глотайте только языком и добавьте в рацион костный бульон.

Присоединиться к клубу

Ваше лицо скажет вам спасибо ❤️

Больше о молодости, красоте и здоровье

Больше о молодости, красоте и здоровье ищите в наших соц. сетях:

До встречи ❤️

```