Очищающее дыхание диафрагмой. Ежедневный 5-минутный ритуал
Есть много дыхательных практик для разных целей, но есть такие, которые реально усиливают системы, через которые идёт детокс: лимфа, кровоток, диафрагма, нервная система.
Мы называем это - поддерживающее очищение.
Мы называем это - поддерживающее очищение.
Что можно заметить через 7–10 дней ежедневной практики
По 5–7 минут в день, без фанатизма, но регулярно и вы заметите, что:
✅ Засыпать стало проще
Меньше вечером накручиваете себя, меньше пролистываете ленту до полуночи, тело быстрее переходит в режим сна.
✅ Сон стал глубже
Реже просыпаетесь ночью, утром меньше ощущения что вас грузовик переехал. Это признак того, что нервная система хоть немного вышла из хронического стресса.
✅ Меньше утренних отеков
Лицо по утрам менее помятое, уменьшаются мешки под глазами, пальцы не похожи на сосиски. Это признак того, что лимфа и венозный отток стали работать лучше.
✅ Чуть легче голова
Меньше ощущения, что мозг в тумане, проще сконцентрироваться. Улучшается микроциркуляция и кислородоснабжение.
✅ Частично уходит внутренняя дрожь и тревога
Появляются островки спокойствия, когда можно реагировать на стресс не только срывом или сладким.
✅ Иногда — мягкое улучшение стула
Кишечник любит парасимпатику. Когда нервная система не живёт в режиме “бей или беги”, ЖКТ начинает работать стабильнее.
✅ Засыпать стало проще
Меньше вечером накручиваете себя, меньше пролистываете ленту до полуночи, тело быстрее переходит в режим сна.
✅ Сон стал глубже
Реже просыпаетесь ночью, утром меньше ощущения что вас грузовик переехал. Это признак того, что нервная система хоть немного вышла из хронического стресса.
✅ Меньше утренних отеков
Лицо по утрам менее помятое, уменьшаются мешки под глазами, пальцы не похожи на сосиски. Это признак того, что лимфа и венозный отток стали работать лучше.
✅ Чуть легче голова
Меньше ощущения, что мозг в тумане, проще сконцентрироваться. Улучшается микроциркуляция и кислородоснабжение.
✅ Частично уходит внутренняя дрожь и тревога
Появляются островки спокойствия, когда можно реагировать на стресс не только срывом или сладким.
✅ Иногда — мягкое улучшение стула
Кишечник любит парасимпатику. Когда нервная система не живёт в режиме “бей или беги”, ЖКТ начинает работать стабильнее.
Почему это очищающее дыхание
Когда мы дышим животом, глубоко, с движением диафрагмы:
Мы не выдыхаем токсины, а создаём условия, чтобы печень, лимфа, почки и кишечник чистили нас эффективнее.
Воспринимайте эту технику, как маленький ритуал детокса.
Мы будем дышать так, чтобы диафрагма работала как мягкий внутренний насос.
Каждый раз, когда вы дышите, вы помогаете лимфе, печени и кишечнику быстрее выводить продукты обмена, избыток гормонов, воспалительные молекулы.
Дышите утром натощак и/или вечером перед сном, 5–7 минут.
Инструкция (упрощенная):
Инструкция (подробная):
Вариант 1 — лежа на спине
Начните с простого:
Через несколько дней можно перейти к 4–7 или 4–8 (вдох короче, выдох длиннее).
Выдох всегда длиннее вдоха - это сигнал для нервной системы, что можно успокаиваться, угрозы нет.
Со временем можете добавить фишку и на выдохе мысленно представлять, что отпускаете напряжение, усталость, дневной шум.
Видите, все просто.
Это не магия и не эзотерика.
Очищающее дыхание — это когда вы дышите так, что диафрагма работает насосом: подталкивает лимфу, улучшает кровоток печени и кишечника, включает нервную систему в режим восстановления.
Печень и так знает, что делать с токсинами — ей просто нужно не мешать и чуть помочь.
5–7 минут такого дыхания в день — и вы не только успокаиваете голову, но и реально усиливаете внутренний детокс вместо того, чтобы сидеть на жестких чистках и унитазных марафонах.
- Диафрагма работает как насос для лимфы — при каждом вдохе/выдохе она «массирует» органы, помогает лимфе и венозной крови подниматься наверх.
- Улучшается кровообращение печени, кишечника, почек — а это как раз главные органы детокса.
- Включается парасимпатическая нервная система, которая тушит кортизол, из-за чего наблюдаем меньше воспаления и меньше токсичных метаболитов стресса.
- Дыхание становится медленным, лучше раскрываются капилляры, ткани получают кислород, улучшается клеточный метаболизм.
Мы не выдыхаем токсины, а создаём условия, чтобы печень, лимфа, почки и кишечник чистили нас эффективнее.
Воспринимайте эту технику, как маленький ритуал детокса.
Мы будем дышать так, чтобы диафрагма работала как мягкий внутренний насос.
Каждый раз, когда вы дышите, вы помогаете лимфе, печени и кишечнику быстрее выводить продукты обмена, избыток гормонов, воспалительные молекулы.
Дышите утром натощак и/или вечером перед сном, 5–7 минут.
Инструкция (упрощенная):
- Сесть или лечь удобно, ладонь на живот. Вдох через нос на 4 счета — живот поднимается, ребра чуть расходятся. Выдох через рот на 6 счетов — живот мягко опускается
- Следить, чтобы плечи и шея были расслаблены, грудная клетка не зажималась.
- 20–30 таких циклов (примерно 5–7 минут).
Инструкция (подробная):
Вариант 1 — лежа на спине
- колени согнуты, стопы на полу или на кровати;
- поясница не прогнута и не прижата насильно;
- одна ладонь на груди, другая на животе.
- на стуле, обе стопы полностью на полу;
- колени примерно под углом 90°;
- таз немного вперед на сиденье, спина прямая, но без военной выправки;
- макушка тянется вверх, подбородок чуть вниз;
- ладони на нижних ребрах или одна на животе.
Начните с простого:
- Вдох через нос на 4 счёта (умеренный, не в полные легкие)
- Короткая естественная пауза 1–2 секунды (без задержки до дискомфорта).
- Выдох через рот или нос на 6 счетов губы можно чуть присобрать, как будто тихо задуваете свечу.
- В конце выдоха не выжимайте воздух до последней капли
Через несколько дней можно перейти к 4–7 или 4–8 (вдох короче, выдох длиннее).
Выдох всегда длиннее вдоха - это сигнал для нервной системы, что можно успокаиваться, угрозы нет.
Со временем можете добавить фишку и на выдохе мысленно представлять, что отпускаете напряжение, усталость, дневной шум.
Видите, все просто.
Это не магия и не эзотерика.
Очищающее дыхание — это когда вы дышите так, что диафрагма работает насосом: подталкивает лимфу, улучшает кровоток печени и кишечника, включает нервную систему в режим восстановления.
Печень и так знает, что делать с токсинами — ей просто нужно не мешать и чуть помочь.
5–7 минут такого дыхания в день — и вы не только успокаиваете голову, но и реально усиливаете внутренний детокс вместо того, чтобы сидеть на жестких чистках и унитазных марафонах.
Как понять, что дыхание действительно включает детокс
Не ждем фейерверков. Смотрим на маленькие, но очень показательные сигналы, которые вы можете почувствовать сразу.
Если вы дышите спокойно, животом, с удлиненным выдохом, то часто уже в первый раз появляется:
🔹 Тепло в животе, груди, ладонях, стопах
Было холодно - стало ощутимо теплее. Значит, сосуды раскрылись, кровь пошла активнее.
🔹 Зевота, тяжесть в веках
Это переключение нервной системы в режим восстановления. Тормозим кортизол, выключаем внутренний боевой режим.
🔹 Мягкое урчание в животе
Включился парасимпатический режим — именно он отвечает и за пищеварение, и за восстановление слизистых, и за тонус кишечника.
🔹 Чувство, что вас отпускает
Будто внутри стало больше пространства, плечи сами опустились, челюсть расслабилась, дыхание стало глубже.
🔹 Замедление мыслей
Меньше шелеста в голове, легче удержать внимание на ощущениях тела, а не на списке дел.
Если что-то из этого есть — дыхание уже работает на вас.
И вот тут самое важное: никакое очищающее дыхание не вытянет на себе весь бардак из сахара, стресса, застойной желчи, сбитого сна и уставшей печени. Это классный кирпичик, но дом из одного кирпича не строят.
Поэтому в «Осознанном детоксе» мы собираем всё в систему — питание, лимфу, печень, гормоны, сон, стресс и те самые маленькие ежедневные ритуалы, которые вместе не просто обнуляют накопившиеся за год проблемы со здоровьем, а настраивают организм на постоянное и автоматическое самоочищение и обновление.
А ниже как раз и написано о том, что такое “Осознанный детокс” и как его запустить.
Если вы дышите спокойно, животом, с удлиненным выдохом, то часто уже в первый раз появляется:
🔹 Тепло в животе, груди, ладонях, стопах
Было холодно - стало ощутимо теплее. Значит, сосуды раскрылись, кровь пошла активнее.
🔹 Зевота, тяжесть в веках
Это переключение нервной системы в режим восстановления. Тормозим кортизол, выключаем внутренний боевой режим.
🔹 Мягкое урчание в животе
Включился парасимпатический режим — именно он отвечает и за пищеварение, и за восстановление слизистых, и за тонус кишечника.
🔹 Чувство, что вас отпускает
Будто внутри стало больше пространства, плечи сами опустились, челюсть расслабилась, дыхание стало глубже.
🔹 Замедление мыслей
Меньше шелеста в голове, легче удержать внимание на ощущениях тела, а не на списке дел.
Если что-то из этого есть — дыхание уже работает на вас.
И вот тут самое важное: никакое очищающее дыхание не вытянет на себе весь бардак из сахара, стресса, застойной желчи, сбитого сна и уставшей печени. Это классный кирпичик, но дом из одного кирпича не строят.
Поэтому в «Осознанном детоксе» мы собираем всё в систему — питание, лимфу, печень, гормоны, сон, стресс и те самые маленькие ежедневные ритуалы, которые вместе не просто обнуляют накопившиеся за год проблемы со здоровьем, а настраивают организм на постоянное и автоматическое самоочищение и обновление.
А ниже как раз и написано о том, что такое “Осознанный детокс” и как его запустить.
ОСОЗНАННЫЙ
ДЕТОКС
Как женщине после 40 лет перезапустить метаболизм, очистить организм, включить естественный режим жиросжигания и почувствовать себя моложе уже через 2 недели без диет и марафонских тренировок
В одном из недавних исследований ученые изучали, как естественный детокс влияет на:
По итогам исследования было подтверждено анализами, что уровень токсичных элементов снизился, процент жира и висцеральной жировой массы уменьшился, а также улучшились метаболические маркеры (чувствительность к инсулину, повышение уровня витамина D и т.д.).
Это то, что нам нужно.
Но, что же такое детокс?
- вывод из организма токсичных микроэлементов (например, ртути, свинца, мышьяка, кадмия и т.д.),
- сжигание жира (в том числе на отдельных частях тела),
- показатели метаболического здоровья.
По итогам исследования было подтверждено анализами, что уровень токсичных элементов снизился, процент жира и висцеральной жировой массы уменьшился, а также улучшились метаболические маркеры (чувствительность к инсулину, повышение уровня витамина D и т.д.).
Это то, что нам нужно.
Но, что же такое детокс?
“
Детокс - это не магия и не чудодейственный курс. Это осознанная помощь организму, цель которого - помочь справиться с накопленными вредными веществами, облегчить нагрузку органов выведения (печень, почки, кишечник) и улучшить самочувствие.
Как понять, что вашему организму нужен детокс
Давайте, чтобы было наглядно, я просто приведу список самых частых проблем, когда помощь организму не просто необходима, а критически важна.
Считайте в уме, сколько причин для детокса наберется у вас.
ЖКТ (печень, желчный, кишечник)
Гормоны
Кожа, волосы, лицо
Энергия и психоэмоциональное состояние
Вес и метаболизм
Сколько насчитали?
И хоть это не полный список, а только то, с чем работала я, как специалист, но он уже очень внушительный.
Считайте в уме, сколько причин для детокса наберется у вас.
ЖКТ (печень, желчный, кишечник)
- Вздутие, тяжесть после еды, особенно жирной
- Горечь во рту, особенно по утрам
- Запоры или нерегулярный стул
- Ленивый кишечник, ощущение неполного опорожнения
- Желтоватый налёт на языке
- Непереносимость алкоголя, жирной еды
- Жировой гепатоз (стеатоз печени)
- Дискинезия желчевыводящих путей
Гормоны
- Сильный ПМС, болезненная менструация
- Мастопатия, миомы, эндометриоз
- Приливы, бессонница, раздражительность в перименопаузе
- Лишний жир на животе, несмотря на диеты и спорт
- Эстрогендоминирование - когда гормоны не перерабатываются и не выводятся
- Аутоиммунные заболевания (щитовидка, суставы)
Кожа, волосы, лицо
- Тусклая кожа, пигментные пятна
- Проблемная кожа: акне, сыпь, особенно по нижней трети лица
- Отёчность лица по утрам
- Темные круги под глазами
- Волосы стали тусклыми, ломкими, выпадают
Энергия и психоэмоциональное состояние
- Хроническая усталость, особенно по утрам
- Туман в голове, плохая концентрация
- Утреннее пробуждение с ощущением тяжести
- Скачки настроения, тревожность без причины
Вес и метаболизм
- Вес стоит, даже если есть дефицит калорий
- Аппетит на сладкое и мучное, особенно вечером
- Отёки в теле, особенно в области живота, голени, лица
- Нарушения чувствительности к инсулину или высокий инсулин
- Варикоз, геморрой (как следствие застоя и воспаления)
Сколько насчитали?
И хоть это не полный список, а только то, с чем работала я, как специалист, но он уже очень внушительный.
Как часто женщине от 40 лет и старше нужен детокс
Давайте сразу определимся, что детокс - это не разовая акция, которую можно начать в понедельник. Это регулярная гигиена организма, как чистка зубов или уборка в доме.
Частота зависит от образа жизни, питания, возраста и нагрузки на организм.
В современном мире женщине после 40 нужен обязательный ежедневный микродетокс - это стиль жизни, который поддерживает печень, кишечник, лимфу и гормоны.
Вот, что включает в себя микродетокс:
Кроме этого нужен мягкий сезонный детокс - 2-4 раза в год.
И в завершение плана - глубокий восстановительный детокс (по состоянию, 1-2 раза в год).
Такой детокс показан, если есть:
Как видите, осознанный детокс - это не разовая чистка, а настройка системы, как профилактика сбоев, отеков, гормональных срывов и накопленных токсинов.
Но не все то детокс, что детоксом называют.
Частота зависит от образа жизни, питания, возраста и нагрузки на организм.
В современном мире женщине после 40 нужен обязательный ежедневный микродетокс - это стиль жизни, который поддерживает печень, кишечник, лимфу и гормоны.
Вот, что включает в себя микродетокс:
- вода 1,5-2 л,
- зелень и клетчатка,
- белок и хорошие жиры,
- движение,
- отдых и сон,
- ограничение сахара и алкоголя.
Кроме этого нужен мягкий сезонный детокс - 2-4 раза в год.
- Осенью - после отпусков, жаркого климата, алкоголя и сладостей.
- Весной - после тяжелой зимней еды и дефицита движения.
- По необходимости - после болезни, курса антибиотиков, сильного стресса или гормональной перестройки (ПМС, климакс, отмена ОК).
И в завершение плана - глубокий восстановительный детокс (по состоянию, 1-2 раза в год).
Такой детокс показан, если есть:
- Хроническая усталость, туман в голове.
- Гормональные сбои, лишний вес, плохая кожа.
- Плохая переносимость еды, алкоголя, запахов.
- Слабый иммунитет.
Как видите, осознанный детокс - это не разовая чистка, а настройка системы, как профилактика сбоев, отеков, гормональных срывов и накопленных токсинов.
Но не все то детокс, что детоксом называют.
Осознанный детокс - это не:
❌ Голодание на воде или чудо-смузи и коктейли
Осознанный детокс - это не отказ от еды, а наоборот: питание, которое помогает печени, кишечнику, лимфе и гормонам работать эффективнее. Организму нужны белки, жиры, клетчатка, вода, микроэлементы, а не только зелёный сок.
❌ Слабительное, уголь и чистка кишечника
Многие думают, что очищение - это промывание. Но это грубое вмешательство, которое нарушает микробиоту и обезвоживает тело. Настоящий детокс - это поддержка природных путей выведения: печени, желчного, кишечника, кожи, почек.
❌ Быстрая потеря веса
Цель осознанного детокса не сбросить 4 кг за 3 дня, а восстановить обмен веществ, улучшить самочувствия и гормональный баланс. Вес уходит, но как следствие очищения и настройки, а не за счёт потери воды и мышц.
❌ Магические БАДы от всего и сразу
Детокс - это не капсула на ночь. Это системный подход: еда, вода, режим, отдых, работа с гормонами и нервной системой. БАДы - это только вспомогательный инструмент, и то не для всех и не любые.
❌ Марафон на 3 дня
Осознанный детокс - это не рывок на выходные, а мягкий и логичный вход в системный уход за собой.
Это база для того, чтобы тело начало:
Осознанный детокс — это поддержка тела, а не насилие. Питание, которое помогает системам работать. Спокойное восстановление, а не экстремальная встряска.
Если такой подход к работе с организмом вам нравится так же, как и нам, то добро пожаловать на наш обновленный курс 👇
Осознанный детокс - это не отказ от еды, а наоборот: питание, которое помогает печени, кишечнику, лимфе и гормонам работать эффективнее. Организму нужны белки, жиры, клетчатка, вода, микроэлементы, а не только зелёный сок.
❌ Слабительное, уголь и чистка кишечника
Многие думают, что очищение - это промывание. Но это грубое вмешательство, которое нарушает микробиоту и обезвоживает тело. Настоящий детокс - это поддержка природных путей выведения: печени, желчного, кишечника, кожи, почек.
❌ Быстрая потеря веса
Цель осознанного детокса не сбросить 4 кг за 3 дня, а восстановить обмен веществ, улучшить самочувствия и гормональный баланс. Вес уходит, но как следствие очищения и настройки, а не за счёт потери воды и мышц.
❌ Магические БАДы от всего и сразу
Детокс - это не капсула на ночь. Это системный подход: еда, вода, режим, отдых, работа с гормонами и нервной системой. БАДы - это только вспомогательный инструмент, и то не для всех и не любые.
❌ Марафон на 3 дня
Осознанный детокс - это не рывок на выходные, а мягкий и логичный вход в системный уход за собой.
Это база для того, чтобы тело начало:
- лучше переваривать пищу
- легче выводить токсины и гормоны
- эффективнее сжигать жир
Осознанный детокс — это поддержка тела, а не насилие. Питание, которое помогает системам работать. Спокойное восстановление, а не экстремальная встряска.
Если такой подход к работе с организмом вам нравится так же, как и нам, то добро пожаловать на наш обновленный курс 👇
ОСОЗНАННЫЙ
ДЕТОКС
Как женщине после 40 лет перезапустить метаболизм, очистить организм, включить естественный режим жиросжигания и почувствовать себя моложе уже через 2 недели без диет и марафонских тренировок
Старт курса - 12 января 2026 г.
Программа курса
На курсе "Осознанный детокс" вы получите пошаговую систему осознанного питания и детокса, которая:
И главное - это не очередная диета с временным эффектом, а инструкция по вашему организму на всю жизнь.
А теперь чуть подробнее:
- запускает естественное сжигание жира,
- возвращает энергию и ясность ума,
- восстанавливает гормональный баланс,
- очищает кожу и улучшает пищеварение,
- снижает риски женских болезней,
- дарит ощущение лёгкости и контроля над телом.
И главное - это не очередная диета с временным эффектом, а инструкция по вашему организму на всю жизнь.
А теперь чуть подробнее:
Блок 1. Осознанное питание
Большинство женщин думают про еду, как про калории и запреты, но питание - это главный инструмент для энергии, здоровья и красоты. Когда вы понимаете, что едите и зачем, тело перестает сопротивляться и начинает работать в вашу пользу.
Что внутри:
Что внутри:
- Какие продукты реально запускают метаболизм и омоложение изнутри.
- Как научиться выстраивать рацион без крайностей - без голодовок, монодиет и мифов.
- Персональные рекомендации по белкам, жирам и углеводам под свой возраст, обмен веществ и состояние здоровья.
- Как вести дневник питания и видеть, как меняется тело и самочувствие (и, главное, как не забросить это дело).
- Сможете снижать вес без опасений, что лицо станет изможденным, а объемы будут уходить там, где они нужны
Блок 2. Настоящий детокс
Смузи чаёк - это иллюзия и маркетинговый ход. Реальный детокс - это слаженная работа печени, кишечника, почек и желчи. Когда эти системы очищают тело ежедневно, уходит усталость, отеки, тяга к сладкому и туман в голове.
Что внутри:
Что внутри:
- Разоблачите мифы о смузи, чаёчках и прочих клизмах и вы поймете, почему они не работают.
- Освоите, как реально работает естественная система детокса: печень, кишечник, почки, желчный.
- Научитесь распознавать сигналы организма (усталость, отеки, тягу к сладкому, кожные проблемы и т.д.) и устранять их причину.
- Получите пошаговую систему поддержки организма 24/7, а не глупые советы про разгрузочный день раз в неделю.
Блок 3. Метаболизм и энергия
После 40, а уж тем более после 50-60 обмен веществ замедляется и привычные диеты перестают работать. Мы научим тело снова сжигать энергию из пищи, а не откладывать ее в жир. Мы вернем естественную бодрость и силы. Вы увидите, что каждый прием пищи может помогать вам выглядеть моложе и чувстовать себя лучше.
Что внутри:
Что внутри:
- Поймете, почему обмен веществ замедляется после 40 и как его перезапустить.
- Научитесь использовать сон, дыхание, движение как ключевые кнопки запуска метаболизма.
- Разберетесь, как митохондрии дают энергию клеткам и как включить их в работу (даже в зрелом возрасте).
- Составите питание и режим так, чтобы тело само начинало сжигать жир и обновляться.
- Научитесь вычислять равновесную калорийность и макронутриенты, чтобы тело было бодрым и стройным без голода.
Блок 4. Печень и гормональный баланс
Печень управляет жирами, гормонами и энергией, и если она перегружена, страдают и тело, и настроение. Когда печень в порядке, уходят ПМС, отеки, лишний вес и женские болезни. В этом блоке мы позаботимся о печени - главном органе молодости и здоровья.
Что внутри:
Что внутри:
- Узнаете, как печень управляет жирами, гормонами и энергией.
- Распознаете признаки усталой печени до того, как появятся серьезные болезни.
- Получите списки конкретных продуктов и привычек, которые защищают печень и помогают ей выводить токсины.
- Освоите питание и поддерживающие практики при жировом гепатозе и застое желчи.
- Поймете, как от печени зависит гормональный фон, а значит настроение, цикл, женское здоровье.
Блок 5. Желчь и пищеварение
Застой желчи - это застой веса. Без качественного оттока не усваиваются витамины, жиры, кожа тускнеет, а гормоны застревают в теле. Правильные привычки включают естественный поток энергии и легкости.
Что внутри:
Что внутри:
- Узнаете почему застой желчи влияет на то, что вес стоит и как устранить этот застой.
- Освоите дыхательные практики и питание для здорового оттока желчи.
- Поймете, как поддерживать организм, даже если желчный пузырь удален.
- Избавитесь от тяжести, вздутия, горечи во рту, проблем с усвоением жиров и витаминов.
- Разберем, какие привычки во время еды провоцируют брыли и второй подбородок и что с этим делать.
Блок 6. Кишечник и микробиом
Кишечник - это иммунитет, кожа и настроение. Любое вздутие или запор - сигнал, что страдает весь организм. Восстановив кишечник, вы улучшаете все - от кожи до энергии.
Что внутри:
Что внутри:
- Разберетесь, как кишечник влияет на кожу, иммунитет, гормоны и даже настроение.
- Узнаете про синдром дырявого кишечника и дисбиоз - и как с ними работать.
- Освоите питание для заживления слизистой и восстановления микрофлоры.
- Поймете, как избавиться от запоров, вздутия и газообразования без таблеток.
- Получите стратегию по поддержке кишечника как ключевого органа детокса.
Блок 7. Женское здоровье и гормоны
Многие женские болезни - это не только про гинекологию, а еще и про детокс. Когда печень и кишечник выводят лишние эстрогены, снижаются риски миом, эндометриоза, мастопатии и других женских проблем.
Что внутри:
Что внутри:
- Поймете, как отсутствие детокса в жизни женщины связаны с ПМС, миомами, мастопатией, эндометриозом и другими женскими проблемами.
- Научитесь поддерживать печень, кишечник и почки, чтобы гормоны были в балансе.
Блок 8. Макронутриенты: белки, жиры, углеводы
Мифы о еде мешают правильно питаться - кто-то исключает углеводы, кто-то боится жиров или не добирает белка. На курсе "Осознанный детокс" вы поймете, как строить питание, которое реально работает под ваш возраст и тело.
Что внутри:
Что внутри:
- Почему именно белки - основа иммунитета, здоровья кожи, красоты волос, мышц, энергии. Как закрыть норму без дефицитов.
- Какие жиры жизненно необходимы для гормонов, нервов и молодости, а какие убивают клетки.
- Как подобрать количество и качество углеводов под свой образ жизни, без резких сахарных качелей.
- Научитесь строить рацион гибко - без страха перед едой и без строгих ограничений.
- Вы узнаете, как каждый поход в туалет способен добавлять вам здоровья и снижать риски проблем.
Бонус № 1. Эфирные масла для женского здоровья
Это видеокурс, который мы дарим вам впервые. Вы узнаете, как эфирные масла способны заменять лекарства и получите готовые протоколы для разных случаев - простуда, гормоны, суставы, стресс и т.д.
Вас ждут 8 коротких, но насыщенных уроков, где вы найдете:
Отдельно этот курс будет продаваться за 3000 р., но пока мы не планируем заниматься его продажами. Курс доступен в качестве бонуса для участниц курса "Осознанный детокс".
Вас ждут 8 коротких, но насыщенных уроков, где вы найдете:
- 8 шагов к натуральной аптечке: замените половину лекарств и косметики.
- Здоровье и гормоны: поддержка щитовидки, печени и надпочечников, облегчение ПМС и климакса.
- Дом и семья: рецепты при простудах и температуре у детей, безопасная уборка и аромат без химии.
- Красота и молодость: масла для сияющей кожи, упругого тела и естественного лифтинга.
- Энергия и ресурс: утренние ритуалы бодрости, защита днём, глубокое расслабление вечером.
- Домашняя аптечка: масла вместо обезболивающих, антисептиков и противовирусных.
- Семейный ритуал "Симфония клеток": техника, которая лечит тело и объединяет семью.
Отдельно этот курс будет продаваться за 3000 р., но пока мы не планируем заниматься его продажами. Курс доступен в качестве бонуса для участниц курса "Осознанный детокс".
Бонус №2. Выявление дефицитов и вся правда про анализы
Видеоурок про дефициты и анализы
Вот, что вы найдете в уроке:
Отдельно этот видео вполне заслуживает быть проданным за 1500 р., но мы не хотим его продавать, потому что это эксклюзивный бонус для участниц курса "Осознанный детокс"
Вот, что вы найдете в уроке:
- Почему врачи часто не видят дефицитов и как вы можете понять их раньше, чем испортится ваше здоровье.
- Как нутрициология реально продлевает жизнь и какие витамины и минералы чинят сбои в организме.
- Сухая кожа, стресс, анемия, усталость - какие скрытые дефициты стоят за этими симптомами.
- Железо и анемия: почему просто пропить железо не работает, и кто ещё виноват в слабости.
- Скрытый убийца сосудов: что такое гомоцистеин и почему важно держать его под контролем.
- Какие анализы работают, а какие - пустая трата денег: экономим бюджет и время.
- Магний: лучшие формы и способы восполнения (и почему 10 минут стресса сжигают суточную норму).
- Соль - не враг: как натрий и калий влияют на сердце, давление и энергию.
- Кальций и кости: мифы и правда, что реально работает против остеопороза.
- Цинк: ключ к иммунитету и красивой коже + самая частая ошибка при его приёме.
Отдельно этот видео вполне заслуживает быть проданным за 1500 р., но мы не хотим его продавать, потому что это эксклюзивный бонус для участниц курса "Осознанный детокс"
Бонусы №3 и 4. Разные полезные штуки для усиления эффекта
Это не просто набор разрозненных материалов для объема. Это то, что идеально дополняет основную программу "Осознанного детокса" и усиливают его эффект.
Тренировки от тренера функционального фитнеса Ирины Терентьевой:
Тренировки от тренера функционального фейсбилдинга Ольги Ерёминой:
За весь этот набор бонусов можно смело просить 5000 р., но мы не будем, потому что участницы "Осознанного детокса" все это получат совершенно бесплатно.
Тренировки от тренера функционального фитнеса Ирины Терентьевой:
- Техника дыхания, которая избавляет от боли в спине и лопатках.
- Упражнения для работы с тазовым дном и для более плоского живота.
- Упражнения для расслабления поясницы и легкости в теле.
Тренировки от тренера функционального фейсбилдинга Ольги Ерёминой:
- Привычки, которые сохраняют молодость лица до глубокой старости.
- Что делать, чтобы не провоцировать себе второй подбородок, брыли и другие признаки старения во время еды.
- Тренировка для тех, кто опасается за лицо после похудения - объемы будут сохраняться, а лицо не будет выглядеть изможденным.
За весь этот набор бонусов можно смело просить 5000 р., но мы не будем, потому что участницы "Осознанного детокса" все это получат совершенно бесплатно.
Сколько стоит курс
и почему это лучшее вложение в ваше здоровье в этом году
За участие в прошлом потоке женщины платили 14 990 ₽. Логично было на этот поток повысить цену, т.к. инфляция, нестабильная экономика, рост цен и прочие неприятности, которые застали нас врасплох.
Если честно, "Осознанный детокс" легко можно продавать дороже 25 тысяч и сделать курс доступным только для избранных.
Почему так:
Если всё это сложить, получаем программу, которая по-хорошему могла бы стоить 25 000 ₽. И примерно по такой цене вы можете найти похожие курсы в интернете.
Но мы пошли другим путём, ведь мы всегда стараемся быть ближе к народу.
Пятый поток “Осознанного детокса” целиком – и уроки, и поддержка, и бонусы – будет проходить внутри клуба “Женщина без предела”.
А доступ в клуб стоит всего:
Если честно, "Осознанный детокс" легко можно продавать дороже 25 тысяч и сделать курс доступным только для избранных.
Почему так:
- сам курс стоил 14 990 ₽ – и участницы в отзывах писали, что это даже заниженная цена за те изменения, которые они получили;
- видеокурс по эфирным маслам спокойно тянет ещё на 3 000 ₽;
- урок по дефицитам и анализам – минимум 1 500 ₽, только на экономии ненужных анализов он окупается;
- комплект дополнительных тренировок – ещё около 5 000 ₽ по ценности.
Если всё это сложить, получаем программу, которая по-хорошему могла бы стоить 25 000 ₽. И примерно по такой цене вы можете найти похожие курсы в интернете.
Но мы пошли другим путём, ведь мы всегда стараемся быть ближе к народу.
Пятый поток “Осознанного детокса” целиком – и уроки, и поддержка, и бонусы – будет проходить внутри клуба “Женщина без предела”.
А доступ в клуб стоит всего:
1990 р.
То есть вместо разового платежа 14 990 ₽ вы:
Вся математика выглядит так:
И это ещё не всё.
Пока вы в клубе, вы:
То есть вы получаете целую экосистему для здоровья и молодости. Хотите пользуйтесь, хотите нет.
Если после окончания "Осознанного детокса" вы поймёте, что клуб вам больше не нужен – вы просто отменяете подписку в один клик в личном кабинете.
Всё максимально прозрачно.
- заходите в клуб за 1 990 ₽ сейчас;
- проходите живой поток "Осознанного детокса", который стартует 12 января 2026 года;
- просто продлеваете участие ещё на месяц, чтобы пройти все 2 месяца программы до конца.
Вся математика выглядит так:
- старая цена курса: 14 990 ₽;
- ваша цена сейчас: 1 990 ₽ × 2 месяца = 3 980 ₽;
- экономия – 11 010 ₽, и при этом вы получаете больше, чем раньше (курс + весь клуб).
И это ещё не всё.
Пока вы в клубе, вы:
- пользуетесь всей библиотекой курсов по здоровью, омоложению, гормонам, питанию и тренировкам;
- получаете еженедельные антивозрастные меню и подборки рецептов;
- участвуете во всех закрытых активностях клуба.
То есть вы получаете целую экосистему для здоровья и молодости. Хотите пользуйтесь, хотите нет.
Если после окончания "Осознанного детокса" вы поймёте, что клуб вам больше не нужен – вы просто отменяете подписку в один клик в личном кабинете.
Всё максимально прозрачно.
Будет ли еще такое предложение потом?
Скажу честно - нам выгоднее продавать за 25 000, чем за 1 990, так что скорее нет, чем да.
Скажу честно - нам выгоднее продавать за 25 000, чем за 1 990, так что скорее нет, чем да.
Автор программы
Юлия Мартьянова
- Превентивный и интегративный нутрициолог
- Специалист по антивозрастному питанию
- Биолог, химик и исследователь здоровья на клеточном уровне
Отзывы с прошлых потоков